اثربخشی روش آرامش عضلانی همراه با تجسم مثبت موفقیت بر اضطراب امتحان و ترس از ارزیابی منفی

مقدمه: ترس از قضاوت و ارزشيابی ديگران، شالوده و مبنايی اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی می باشد. هدف مطالعه حاضر ارزيابی تأثير تکنيک های آرام سازی و تجسم مثبت موفقيت بر کاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی دانش آموزان بود روش : طرح پژوهش حاضر از نوع نيمه آزمايشی با پيش آزمون، پس آزمون، پی گيری و گروه کنترل بود. نمونه آماری اين پژوهش شامل 30 دانشجو بودند که بصورت در دسترس انتخاب و از لحاظ سن، وضعيت اجتماعی اقتصادی، کسب يک انحراف معيار بالاتر از ميانگين در اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی و ساير متغير های مورد نظر در پژوهش کاملاً همتا سازی شده بودند. سپس اين افراد به شيوه تصادفی در دو گروه آزمايشی و کنترل گمارده شدند. گروه آزمايش تحت 8 جلسه آرامش عضلانی همراه با تجسم مثبت موفقيت قرار گرفتند اما گروه کنترل هيچ گونه مداخله ای دريافت نکردند. برای اندازه گيری اضطراب امتحان از پرسشنامه ی اضطراب امتحان ساراسون و همچنين از پرسشنامه ترس از ارزيابی منفی ديگران- واتسون و فرند فرم کوتاه (FNES-B) استفاده شد. يافته ها: نتايج حاصل از پژوهش نشان داد که ميان دو گروه آزمايش و کنترل از لحاظ اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی تفاوت معنی داری وجود دارد (001/0>P). ميزان اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی در گروه آزمايش نسبت به پيش آزمون و گروه کنترل به طور معناداری کاهش يافته بود. اين نتايج در دوره پيگيری کماکان به طور معناداری تداوم يافته بود ( 001/0P<) يعنی آرامش عضلانی همراه با تجسم مثبت موفقيت سبب کاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی در گروه آزمايش در دوره پی گيری سه ماه شده بود. نتيجه گيری: تمرينات تن آرامی و تجسم ذهنی مثبت موفقيت می تواند موجب کاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابی منفی دانش‌آموزان گردد.